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allegra
Super partecipante
Citt�: Napoli
5193 Messaggi |
 Inserito il - 06/11/2007 : 10:22:01
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Ripetere piu�volte e molto lentamente la formula : io sono calmo....calmo..... perfettamente calmo.... calmo, sereno...rilassato...Quindi eseguire l�esercizio della pesantezza dove la sequenza prevede la progressiva , lenta analisi delle diverse parti del corpo iniziando col braccio destro, per poi passare al braccio sinistro , allla gamba destra , alla gamba sinistra, addome, petto, spalle, e schiena, ripetendo la formula :io sono calmo...calmo....perfettamente calmo....il mio braccio destro e�pesante....pesante....molto pesante.....io mi sento completamente rilassato.....con la stessa formula si procede poi per gradi alle altre parti del corpo .Mentre si ripetono le formule bisogna concentrarsi sull�arto interessato dal lavoro di rilassamento visualizzandone imuscoli che progressivamente si decontraggono.Ripetere il passaggio completo 5-6 volte.
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Training autogeno
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