|
angelica32
Moderatric
Regione: Veneto
Prov.: Padova
Citt�: Monselice(pd)
177 Messaggi |
 Inserito il - 09/10/2004 : 21:15:17
|
Riporto questo bel brano,che sicuramente puo' aiutarci in questo compito cosi' difficile.
di Claudia Rainville,
tratto dal libro Ogni sintomo � un messaggio
COME LIBERARSI DALLE PAURE E DALLE FOBIE
Per trasformare un atteggiamento, un modo di reagire, per liberarci di ci
che ci impedisce di star bene con noi stessi, vi sono tre tappe essenziali:
prenderne coscienza (non si pu cambiare nessuna reazione di cui non siamo
coscienti);
laccettazione (si tratta qui di riconoscere, di ammettere la situazione
qual �. Fintantoch� non ammettiamo onestamente di aver bisogno di aiuto, non
passiamo allazione per chiederlo). Le prime tappe del percorso degli
alcolisti anonimi consistono nellaccettare di essere alle prese con un
problema di alcolismo, e nel riconoscere la propria incapacit� a liberarsene
da soli;
lazione (non � quello che sappiamo che pu cambiare il nostro modo d
essere, ma ci che facciamo con quello che abbiamo scoperto).
Queste tre tappe sono fondamentali in tutto il processo di trasformazione o
di guarigione; puoi dunque servirtene per liberarti delle tue paure o delle
tue fobie.
La maggior parte delle paure che proviamo sono inconsce.
1. Ecco un semplicissimo esercizio per sviluppare la presa di
coscienza: scrivi spontaneamente tutto ci che ti viene in mente e che
comincia con non vorrei. Ad esempio, non vorrei essere malato, non vorrei
perdere il lavoro, eccetera. Poi rileggi queste tue frasi sostituendo il
non vorrei con ho paura, e ti sarai fatto unidea piuttosto precisa
delle paure che hai.
Puoi rifare lesercizio anche se gi� ne conosci il significato; ci che
importa, una volta che avrai scoperto la paura che porti in te, � di
accettarla, di concederti il fatto che puoi aver paura. Ammettere una
difficolt� o una debolezza significa essere gi� in cammino per superarla.
Ricordo un certo periodo della mia vita in cui diverse persone trovavano che
avevo unaria altera, snob. E tuttavia si trattava solo del meccanismo di
compensazione, per mascherare un senso di inferiorit�, la paura di non
essere amata. Ne parlai con la direttrice del centro di crescita personale
che frequentavo, le dissi che mi sentivo a disagio rispetto allidea che le
persone si facevano di me, giacch� non ero come si immaginavano. Lei mi
rispose:E allora? Hai pure il diritto di avere laria snob. Non avevo mai
pensato che potessi essere autorizzata ad avere quellaria. Accettai la
cosa, dicendomi che limportante non era tanto ci che gli altri pensavano
di me, quanto ci che io pensavo di me stessa. Questa accettazione mi
permise di capire la ragione del mio atteggiamento, e riuscii a superarlo.
Lazione riguarda il mezzo da usare per far fronte alla tua paura, per
liberartene, per acquisire pi� fiducia in te e nella vita.
La fiducia � il miglior antidoto contro la paura. Ci sono paure che potrai
affrontare, altre che dovrai addomesticare, e altre ancora per le quali
bisogner� che tu ti conceda il tempo necessario a liberartene. Ci che
importa, � scegliere il mezzo pi� adeguato alla situazione in cui ti trovi.
Vediamo qualche esempio.
Hai un nuovo lavoro, e hai paura di non essere allaltezza. Puoi ripeterti
cento volte dentro di me ho tutte le carte in regola per riuscire, e ho
successo in tutto; ma puoi anche crearti unimmagine mentale: ti rilassi
per bene e ti visualizzi con il tuo datore di lavoro che ti fa i
complimenti. Se non riesci a vederti, cerca di immaginare almeno la sua
voce. Il risultato sar� altrettanto buono.
Ti sei appena comprato una casa e hai paura che ti manchino i soldi; puoi
chiederti:Mi � mai mancato il necessario, fin qui?. Convinciti allora che,
se non ti � mai mancato, non ti mancher� mai. Ed � giusto cos�. Se una delle
tue lezioni di vita fosse collegata alla mancanza del necessario, non
avresti pi� soldi da un pezzo.
Un altro modo di prendere coscienza delle tue paure sta nel prestare
attenzione a tutto ci che ti fa esitare, a ci che non osi dire o fare.
Ad esempio, se ti propongo di parlare di un tuo progetto durante una serata
dedicata alla raccolta di fondi per unopera umanitaria, ecco che ti prende
langoscia: non sai se devi accettare. Vuoi certamente contribuire allopera
umanitaria, ma non ti senti in grado di parlare davanti a un pubblico cos�
numeroso. Puoi soffermarti a cercare la paura che ti angoscia e ti fa
esitare; � la paura dessere criticato? di ci che gli altri possono dire o
pensare? di venire ridicolizzato? di fare delle gaffes?
Forse nella tua memoria emozionale c� un ricordo del tipo: dovevi parlare
davanti a tutta la classe, e hai detto una scemenza; i compagni si sono
messi a ridere e tu ti sei sentito ridicolo.
La paura di perdere una persona che ci � cara pu molto spesso renderci
possessivi e soffocanti. E proprio ci che conduce lessere amato a
volersene andare per respirare.
Ricordati che lamore, per essere sano e vivo, ha bisogno di respirare: se
soffoca, lamore muore. La fiducia permette allamore di fiorire. Per
superare questa paura, accetta semplicemente che le persone che incrociano
il tuo cammino si presentano a te per farti evolvere, e tu, a tua volta, per
aiutarle nel loro cammino.
Trattenere la persona che ami, significa spingerla ad andarsene.
Approfittare degli istanti in cui laltro � presente, ringraziare di tutto
ci che si pu condividere giorno per giorno pu invece solo rinforzare il
legame che vi unisce. Se un giorno la persona che ami dovesse andarsene
(perch� muore o per unaltra ragione)quegli istanti privilegiati che ti
avranno colmato la coppa del cuore ti permetteranno di dare questamore a un
altro. Se invece dedichi tutti questi momenti alla paura, la persona amata
se ne andr� e la tua coppa sar� vuota, dopodich� ti aggrapperai a qualcun
altro, con la speranza di riempirla di nuovo. Di fatto riproduciamo sempre
la stessa sceneggiatura, fino a che la nostra maturit� affettiva sar�
sufficiente per smettere damare come fa il bambino che � mamma-dipendente.
Per superare la paura di ci che pu capitarti, accetta che, quale che sia
il cambiamento, � sempre per il meglio.
Anche, se allinizio, il cambiamento ti spinge a prendere un po le
distanze, � solo per avanzare un altro po. Ecco unaltra affermazione che
potr� aiutarti di fronte alle situazioni incerte:Ho fiducia nella mia
situazione presente perch� Dio, lo Spirito della Saggezza dellAmore, � con
me per guidarmi e sostenermi. Tutto si sistema ora divinamente per me. Trovo
la soluzione ideale per la mia situazione.
Quanto allopinione altrui, sappi che, qualsiasi cosa tu faccia, non potrai
mai impedire agli altri di pensare. Permetti loro di non essere daccordo,
di non capire, ma agisci secondo il tuo sentire e le tue aspirazioni, perch�
non sei venuto a questo modo per rispondere alle aspettative altrui, ma per
la tua evoluzione personale.
La paura dellopinione altrui � collegata alla paura di non essere amato e
apprezzato. Apprezzandoci e rispettandoci, attireremo necessariamente amore
e rispetto. Questaffermazione pu aiutarti:Sono una persona formidabile,
diversa dagli altri ma altrettanto importante. Mi rendo conto che posso
molto, e che gli altri mi apprezzano molto. Dora in poi agir in funzione
delle mie aspirazioni e del rispetto che ho per me. Osare � lantidoto
migliore contro la paura! Dice un proverbio ind�:Si muore per non aver
osato.
|
|
Inizio Forum
Rapporti con gli altri
Nuova Discussione
Discussione Bloccata
Versione Stampabile
Aggiungi Segnalibro
